Quels sont les compléments alimentaires pour rester au top cet hiver ?
La tempĂ©rature a dĂ©gringolĂ©, les doudounes sont de sortie et les grands magasins affichent dĂ©jĂ leurs vitrines de NoĂ«l⊠Pas de doute : lâhiver pointe le bout de son nez! Avec le froid qui sâinstalle, notre organisme est davantage mis Ă mal, notamment par les microbes ambiants. Or, une cure de vitamines et minĂ©raux justement choisis peut nous aider Ă garder le cap vers un hiver serein sans turbulences. Parmi la foultitude de complĂ©ments existants, lesquels sont utiles ? Et comment les choisir ? Nous vous dĂ©voilerons cinq complĂ©ments, Ă la fois naturels et utiles, pour affronter la saison froide !
Déjà, pourquoi se sent-on plus faible en hiver ?
Deux facteurs ébranlent notre organisme : le froid et le confinement. Le froid assèche la barrière de notre organisme : notre peau. Déshydratées, nos muqueuses (du nez, de la gorge, etc.) sont moins efficaces et moins étanches aux bactéries. Puis, à cause du froid, nous restons davantage cloîtrés à l’intérieur. Or, le confinement et le manque d’aération participent à la transmission de microbes en tout genre.
Pourquoi faire une cure en hiver?
Avoir recours aux compléments alimentaires n’est utile que pour pallier à une carence. Si notre alimentation est suffisamment variée alors ils deviennent superflus. En été, nous mangeons naturellement plus de fruits et de légumes et les rayons du soleil stimulent notre vitamine D. Or, à l’arrivée de l’hiver, l’alimentation et le temps se dégradent. Bien que conviviaux, les raclettes et fondues apportent moins de nutriments d’où l’intérêt d’enrichir son alimentation en vitamines et minéraux, pour éviter que ne s’installent des manques.
On privilégie les vitamines naturelles
Le naturel n’est pas qu’un phénomène de mode. La structure chimique d’une molécule conditionne à la fois son absorption, sa dégradation et ses effets. Et les vitamines d’origine naturelle sortent du lot car ces formes sont davantage compatibles avec la physiologie humaine. Si vous le pouvez, orientez-vous vers des compléments d’origine naturelle, vous aurez tout à y gagner!
Le magnésium oui, mais marin.
Une carence en magnesium peut entraîner stress et fatigue. Or, nous sommes dénués de réserves de magnésium, d’où la nécessité d’un apport régulier. En plus de boire des eaux riches en minéraux, on peut se complémenter en magnésium marin. Associé à de la vitamine B6, et en cure d’un mois minimum, ce magnesium naturel sera davantage assimilé par l’organisme.
Une algue à la mode : la spiruline
Très bon complément alimentaire grâce à sa forte tenue en protéines et micro-nutriments, on peut retrouver la spiruline en poudre ou en gélules. Naturelle et bien assimilée par l’organisme, elle booste idéalement notre système immunitaire en hiver, quand les microbes sont en surnombre. Conseil : préférez-la en version « bio », ça sera d’autant plus sain!
L’acérola : le super-fruit
Cette cerise sud-américaine contient jusqu’à 80 fois plus de vitamine C que l’orange, d’où son appellation de «super-fruit». A la fois stimulante et anti-oxydante, une cure d’acérola n’aura que du bon pour l’organisme. En plus de son effet coup de fouet énergétique, la vitamine C naturelle soutient nos défenses immunitaires. Et comme on ne la stocke pas, alors « open-bar » sur la vitamine C tout l’hiver !
La propolis : quésako ?
C’est une résine produite par les abeilles pour assainir la ruche. De par ses propriétés anti-infectieuses, la propolis peut nous être utile en cas d’infection par exemple. On l’utilisera dès les premiers symptômes sous forme de comprimés à avaler pendant 15 jours. La propolis, avec ses actions antiseptiques, limitera les infections ORL comme le nez ou la gorge, par exemple.
La plus “Queen” des compléments : la gelée royale
Issue de la ruche également, ce nectar sert à nourrir la Reine. Véritable reconstituant, et dénuée d’effets secondaires, la gelée royale utilisée en complément alimentaire s’accorde parfaitement pendant les périodes hivernales. Elle permettra de soutenir notre organisme et de renforcer notre barrière face aux bactéries.
Et enfin, la vitamine D.
Parce que le soleil nous oublie, la carence en vitamine D peut arriver plus vite que prévue. C’est la vitamine chef-d’orchestre de notre arsenal immunitaire à ne pas manquer jusqu’à l’arrivée des beaux jours ! Si manger des poissons gras ne vous fais pas kiffer, alors une cure de gélules d’huile de foie de morue aidera à maintenant un bon taux de vitamine D.
Et moi dans tout ça ?
Avant de foncer tête-baissée vers un complément alimentaire et de se prendre les pieds dans le tapis, l’idéal est de faire le point avec votre pharmacien sur vos éventuels besoins et carences. Epaulé par ses conseils, vous aurez toutes les cartes en main pour vous orienter vers LE complément le plus utile pour affronter la saison qui s’annonce!
